為高三學(xué)子心理護(hù)航-鄭州市第一〇二高級中學(xué)

高三是學(xué)習(xí)生涯中非常重要的一年，它決定了我們?nèi)松?guī)劃的第一步，那高三我們該怎樣度過?又有哪些常見心理因素會影響我們的學(xué)習(xí)生活?

下面咱們一起來聊聊我們的高三：

1、強(qiáng)化自信 不管你現(xiàn)在成績?nèi)绾?，請先樹立良好的自信。相信自己的能力，盡自己所能制定詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天完成學(xué)習(xí)計(jì)劃后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，然后進(jìn)行第二天的計(jì)劃。盡量做到：透徹理解，積極行動(dòng)。只和昨天的自己比較。

 2、優(yōu)化情緒 我們知道良好的情緒給我們帶來積極的行為，而消極的情緒也許會給我們的學(xué)習(xí)生活帶來意想不到的后果，甚至?xí)绊懙轿覀兊娜穗H關(guān)系。所以，情緒扮演著十分重要的角色。在整個(gè)高三階段，情緒的調(diào)整至關(guān)重要。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)：焦躁、煩悶、抑郁、恐慌等情緒時(shí)，先做深呼吸，讓自己安靜下來，仔細(xì)觀察是哪里讓自己出現(xiàn)情緒，如何解決？老師、同學(xué)、心理老師都會是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。嘗試每天到戶外運(yùn)動(dòng)或是聽一首自己喜歡的歌曲，找同學(xué)或心理老師傾訴，請某一科老師幫忙，都會對我們調(diào)節(jié)情緒有所幫助。

3、積極暗示 可以在我們的床頭和課桌可見的地方，貼一些積極的具有暗示性的短句或是自己喜歡的名言警句甚至是自己的目標(biāo)大學(xué)。晚上睡覺前，我們在完全放松的狀態(tài)下，可以想象一下，自己拿到錄取通知書或是大學(xué)校園生活，盡可能汲取某一片段，讓我們在腦海里自由想象。積極心理暗示，是我們成功的前提。

4、 正常作息 正常的作息時(shí)間，對于我們每一位新進(jìn)的高三學(xué)子，至關(guān)重要。良好的作息是學(xué)習(xí)的重要保障。因?yàn)槲覀兌际亲⌒Ｉ?，所以?yán)格按照學(xué)校制定的作息時(shí)間進(jìn)行我們的學(xué)習(xí)生活以外，周末回到家的時(shí)間盡可能的與家人在一起，嘗試放松自己的身心，遠(yuǎn)離手機(jī)，接近大自然是不錯(cuò)的選擇。

5、保持平常心 坦然面對現(xiàn)實(shí)   作為我們高三的學(xué)子，經(jīng)過兩年的高中生活，我們對自己的學(xué)習(xí)已經(jīng)有了一個(gè)清晰地認(rèn)知。在最后一年的學(xué)習(xí)中，我們保持一顆平常心，分析自己各個(gè)學(xué)科的優(yōu)勢與不足，制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃與求考目標(biāo)，穩(wěn)扎穩(wěn)打地向前進(jìn)。每次的考試以查漏補(bǔ)缺為目的，沉著冷靜地看待每次考試。因?yàn)槲覀冏罱K的目標(biāo)是我們心目中理想的大學(xué)。

最后，希望我們102中每一位高三學(xué)子，擁有一個(gè)愉快難忘的高三之旅，我們所有老師為你們保駕護(hù)航！